Durante il soggiorno è disponibile un'ampia scelta di sessioni sportive e di relax guidate. Il team Experience e Sport è a disposizione per qualsiasi domanda.
Lasciatevi guidare verso il rafforzamento fisico o la mobilizzazione, oppure concedetevi un momento di relax meditativo, da soli o in compagnia. Programma settimanale qui
Anche gli ospiti giornalieri possono partecipare con supplemento. Info in reception.
L'High Intensity Interval Training (HIIT) è un allenamento a intervalli intenso, in cui brevi fasi di sforzo si alternano a brevi pause di recupero. Questo efficace allenamento total body migliora la resistenza, aumenta la forma fisica e garantisce un elevato consumo calorico.
Afterburn Workout
Un allenamento total body vario che combina esercizi di forza e cardio, in grado di stimolare il metabolismo e attivare il cosiddetto effetto afterburn. In questo modo, il corpo continua a bruciare calorie anche dopo l'allenamento.
Core Workout
Un allenamento mirato per rafforzare i muscoli addominali, dorsali e del core. Un core forte migliora la postura, la stabilità e l'equilibrio, e costituisce la base per molti movimenti quotidiani e attività sportive.
Gambe, Addome e Glutei
GAG
Un allenamento efficace di rafforzamento e tonificazione per addome, gambe e glutei. Attraverso esercizi variati si rafforza la muscolatura, si stabilizza il core e si modella la figura in modo mirato.
Il programma di Yoga e Relax comprende:
Yoga Nidra
Una pratica accessibile, guidata e progressiva che utilizza fasi, ancoraggi e strumenti per coltivare una consapevolezza lucida nel riposo.
Yoga Nidra – letteralmente ""sonno"" – indica uno stato in cui la mente si placa nella quiete mentre la coscienza resta sveglia: il corpo riposa profondamente, l'attenzione resta presente.
La pratica favorisce un relax profondo, migliora il sonno e regola il sistema nervoso – un percorso verso una presenza pura e la consapevolezza stabile oltre gli stati mutevoli di corpo, emozioni e mente.
Yoga per la Quiete
Una metodologia di Tamara Suárez (BSMT Yoga), sviluppata in risposta al ritmo frenetico e mutevole della vita moderna.
Attraverso posture mantenute in quiete, con supporti quando necessario, raccogliamo l'attenzione verso l'interno e risvegliamo la risposta naturale di relax del corpo, imparando ad abitarlo con consapevolezza gentile e priva di giudizio.
Un invito a rallentare e nutrirsi attraverso silenzio, calma e introspezione.
La pratica porta a quiete interiore e appagamento: uno spazio di stabilità al quale possiamo sempre ritornare.
Hatha Yoga
L'Hatha Yoga è uno dei percorsi principali dello Yoga, da cui si sono evoluti la maggior parte degli stili fisici. Il suo scopo: auto-indagine verso un'attenzione più stabile, una percezione raffinata e maggiore presenza.
Esploriamo il corpo attraverso posture mantenute e sequenze fluide, alternando quiete e movimento. Il respiro è il ponte tra corpo e mente e guida l'esperienza.
I mudra favoriscono il flusso dell'energia vitale.
La pratica diventa un percorso verso stabilità, chiarezza e presenza equilibrata anche nel cambiamento.
Vinyasa Yoga
Una pratica dinamica in cui respiro e movimento si intrecciano continuamente. Vinyasa indica il collegamento consapevole delle posture: ogni transizione è significativa quanto la postura stessa.
Attraverso sequenze creative esploriamo il movimento senza perdere il legame con il respiro.
Non si tratta di raggiungere una postura, ma di scoprire un modo di essere.
Gradualmente la pratica ci invita in uno stato di flow: un movimento incarnato in cui la presenza sorge naturalmente e la mente diventa più concentrata.
Meditazione
La meditazione è uno stato di consapevolezza in cui l'attenzione diventa stabile, chiara e orientata verso l'interno – non un'attività, ma un modo di rimanere presenti.
Troviamo una postura stabile e comoda; il corpo si sistema mentre l'attenzione si raccoglie verso l'interno.
Supporti come il respiro, un mantra o punti di focalizzazione aiutano a stabilizzare l'attenzione.
Gradualmente la meditazione si rivela come uno spazio in cui i pensieri sorgono e passano senza controllo – una quieta chiarezza.
