Im Rahmen Ihres Aufenthalts stehen Ihnen zahlreiche geführte Sport- und Entspannungseinheiten zur Verfügung. Unser Experience- und Sport-Team berät Sie gerne bei Fragen.
Lassen Sie sich fachkundig zur Stärkung oder Mobilisierung anleiten oder genießen Sie meditative Erholung – allein oder in Gemeinschaft. Bitte finden Sie die Wochenplanung hier
Auch Tagesgäste können die Einheiten gegen Aufpreis nutzen.
High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein intensives Intervalltraining, bei dem sich kurze Belastungsphasen mit kurzen Erholungspausen abwechseln. Dieses effektive Ganzkörpertraining verbessert die Ausdauer, steigert die Fitness und sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch.
Afterburn Workout
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining aus Kraft- und Cardio-Übungen, das den Stoffwechsel ankurbelt und den sogenannten Nachbrenneffekt aktiviert. So verbrennt der Körper auch nach dem Training weiterhin Kalorien.
Core Workout
Ein gezieltes Training zur Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein starker Core verbessert die Körperhaltung, Stabilität und Balance und bildet die Grundlage für viele Alltagsbewegungen und sportliche Aktivitäten.
Bauch-Beine-Po
BBP
Das Yoga- und Entspannungsprogramm umfasst:
Yoga Nidra
Eine zugängliche, angeleitete und progressive Praxis, die verschiedene Phasen, Ankerpunkte und Hilfsmittel nutzt, um klares Bewusstsein innerhalb der Ruhe zu kultivieren.
Yoga Nidra – wörtlich „Schlaf“ – bezeichnet einen Zustand, in dem der Geist zur Stille findet, während das Bewusstsein wach bleibt: tiefe Ruhe bei gegenwärtiger Aufmerksamkeit.
Die Praxis fördert Entspannung, verbessert die Schlafqualität und reguliert das Nervensystem – ein Weg zu reiner Präsenz und stabilem Bewusstsein jenseits wechselnder Körper-, Emotions- und Geisteszustände.
Yoga für die Ruhe
Eine Methodik von Tamara Suárez (BSMT Yoga), entwickelt als Antwort auf das schnelle, wandelbare moderne Leben.
Durch lang gehaltene Haltungen in Stille, bei Bedarf mit Hilfsmitteln, richten wir die Aufmerksamkeit nach innen und wecken die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers. Wir lernen, ihn achtsam und urteilsfrei zu bewohnen.
Eine Einladung, langsamer zu werden und sich durch Stille, Ruhe und Innenschau zu nähren.
Die Praxis führt zu innerer Stille und Zufriedenheit: einem Raum der Stabilität, zu dem wir jederzeit zurückkehren können.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist einer der Hauptpfade des Yoga, aus dem sich die meisten körperlichen Stile entwickelt haben. Sein Zweck: Selbsterkundung für stabilere Aufmerksamkeit, feinere Wahrnehmung und größere Präsenz.
Wir erkunden den Körper durch gehaltene Haltungen und fließende Sequenzen im Wechsel von Stille und Bewegung. Der Atem bildet die Brücke zwischen Körper und Geist und leitet die Erfahrung.
Mudras unterstützen den Fluss der Lebensenergie.
So wird die Praxis zu Stabilität, Klarheit und Präsenz, die auch inmitten von Veränderung im Gleichgewicht bleibt.
Vinyasa Yoga
Eine dynamische Praxis, in der Atem und Bewegung fortlaufend verwoben werden. Vinyasa bezeichnet die bewusste Verbindung von Haltungen – jeder Übergang ist so bedeutsam wie die Haltung selbst.
Durch kreative Sequenzen erkunden wir Bewegung, ohne die Verbindung zum Atem zu verlieren.
Es geht nicht darum, eine Haltung zu erreichen, sondern eine Weise des Seins zu entdecken.
Allmählich lädt uns die Praxis in einen Zustand des Flows ein: eine verkörperte Bewegung, in der Präsenz entsteht und der Geist fokussierter wird.
Meditation
Meditation ist ein Zustand des Bewusstseins, in dem die Aufmerksamkeit stabil, klar und nach innen gerichtet wird – keine Tätigkeit, sondern eine Art, gegenwärtig zu bleiben.
Wir suchen eine stabile, bequeme Haltung; der Körper setzt sich, während die Aufmerksamkeit nach innen gesammelt wird.
Stützen wie Atem, Mantra oder Fokuspunkte helfen, die Aufmerksamkeit zu stabilisieren.
Allmählich offenbart sich Meditation als Raum, in dem Gedanken entstehen und vergehen, ohne kontrolliert werden zu müssen – eine stille Klarheit.
